😐 Pour rappel : l’inconfort digestif se manifeste au travers d’aigreurs, ballonnements, gaz ou transit perturbé.

Manger à heures régulières

Bien s’hydrater avec de l’eau dans la journée (au moins 1.5L ou plus en fonction des activités)

Manger assis !!

Veiller à avoir assez CHAUD à table

Prendre le temps de manger (compter au moins 20 minutes pour un repas)

Éviter les distractions (manger consciemment, tranquillement, sans avaler trop d’air)

Bien mâcher (oui j’ai décidé de le représenter avec une vache…elle prend le temps de brouter quoi 😁)

Ne pas être comprimé.e dans des vêtements serrés

Boire des tisanes de fenouil, menthe, cassis et cumin, aux réelles vertus digestives

Gérer son stress

Voici une liste non exhaustive d’aliments à consommer AVEC MODÉRATION, OCCASIONNELLEMENT : chewing-gum, épices, féculents (pâtes, riz…), aliments gras (charcuterie, sauce…), alcool

L’alimentation est un vaste sujet, abordé lors de nos consultations.

📲 En attendant que tu me contactes pour en parler ou prendre rendez-vous, prends soin de toi, naturellement !

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